Réflexe 01
Buvez toutes les 20 minutes
1,5 à 2 L d'eau par jour, sans attendre la soif. Évitez alcool, café et sodas très sucrés qui accélèrent la déshydratation.
Alerte canicule — été 2026Restez au frais.
Restez au frais.
Protégez-vous, protégez les vôtres.
Températures supérieures à 35°C dans plus de 60 départements. Ce guide rassemble les gestes qui sauvent, les erreurs à éviter et les équipements qui font vraiment la différence chez vous.
35-42°C
Températures relevées cette semaine
+15 000
Décès évitables en France depuis 2003
-12°C
Ressentis obtenus avec brumisation
Le guide
6 réflexes à adopter dès aujourd'hui
Recommandations officielles Santé publique France, adaptées à un usage quotidien à la maison.
Réflexe 02
Fermez volets et fenêtres le jour
Créez une pénombre dès le matin. Aérez uniquement la nuit et tôt le matin quand l'air extérieur devient plus frais que l'intérieur.
Réflexe 03
Faites circuler l'air en continu
Un ventilateur brumisateur peut faire baisser la température ressentie jusqu'à -12°C. Placez-le en oscillation face à un point de passage.
Réflexe 04
Rafraîchissez la chambre avant de dormir
30 minutes de brumisation avant le coucher + mode nuit silencieux <30 dB pour dormir sans se réveiller.
Réflexe 05
Évitez les efforts entre 11h et 17h
Sport, jardinage, courses : reportez à l'aube ou en soirée. Portez du lin ou du coton clair, un chapeau à larges bords.
Réflexe 06
Surveillez vos proches vulnérables
Un appel par jour aux personnes âgées, isolées, malades. Les enfants en bas âge doivent être hydratés très régulièrement.
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Grande pièce ou salon
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Signes d'un coup de chaleur — appelez le 15
Si vous observez l'un de ces symptômes chez vous ou un proche, agissez immédiatement.
- Maux de tête intenses, vertiges, nausées
- Peau chaude, rouge et sèche (absence de sueur)
- Confusion, propos incohérents, perte de connaissance
- Température corporelle supérieure à 39°C
En attendant les secours :
Allongez la personne à l'ombre ou dans une pièce fraîche, retirez les vêtements superflus, humidifiez la peau, ventilez. Ne donnez pas à boire à une personne inconsciente.
Enfants
Hydratation toutes les 15 min, pièces à moins de 26°C, bains tièdes.
Personnes âgées
Appel quotidien, pièce climatisée ou brumisée, alimentation riche en eau.
Animaux
Eau fraîche renouvelée, jamais de voiture au soleil, pas de sortie aux heures chaudes.
Ne subissez pas la prochaine vague de chaleur
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